Топ-11 преимуществ сауны для здоровья

Много было сделано из пользы для здоровья сауны. По уважительной причине. Физически, нет ничего более бодрящего, чем глубокий, здоровый пот каждый день. Напряжение исчезает. Мышцы раскручиваются. Мысленно мы выглядим расслабленными, оживленными и готовыми ко всему, что может принести этот день. Советуем вам сайт компании klafs-russia.ru, здесь вы сможете купить ик сауну по выгодной цене!

Несколько минут в день — все, что нужно, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Реакция организма на мягкое постоянное тепло хорошо документирована и доказана людьми во всем мире. Вот почему все больше и больше врачей рекомендуют его очищающие преимущества.

1. Сауны улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Неудивительно, что в сауне чаще всего называют снижение стресса преимуществом использования сауны. Медицинские исследования часто показывают, что стресс в нашей повседневной жизни может негативно повлиять на наше здоровье. На самом деле, подавляющее большинство заболеваний (то есть болезней сердца), по крайней мере, частично связано со стрессом. Тепловое купание в сауне обеспечивает снятие стресса несколькими способами. Это теплое, тихое место без отвлекающих факторов извне. Как нам нравится говорить: «Войдите в сауну Finnleo и закройте дверь для остального мира». Тепло от сауны расслабляет мышцы тела, улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины являются естественным химическим веществом для тела, и их высвобождение обеспечивает по-настоящему замечательный эффект после свечения в сауне.

  • Сниженный риск смертности от всех причин и смертельных сердечных инцидентов (сердечные приступы). Использование сауны 2-3 раза в неделю при 174 градусах по Фаренгейту снижаетриск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний на 27% и 4-7 раз в неделю снижает риск на 50%
  • Снижение риска гипертонии (повышенное кровяное давление) при регулярном использовании сауны. Трехмесячное исследование использования сауны раз в две недели показалоуменьшенный возникновение высокого кровяного давления.
  • Долгосрочное использование сауны и аэробные упражнения связаны с улучшением артериальной эластичности, что означает, что артерии более здоровы и лучше справляются с дополнительными нагрузками.
  • Использование сауны увеличивает частоту сердечных сокращений, аналогично аэробным упражнениям с частотой сердечных сокращений в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту.

2. Сауны помогают в восстановлении после интенсивных физических нагрузок. Сауны расслабляют мышцы и успокаивают боли в мышцах и суставах.

Под воздействием высокой температуры, выделяемой сауной, организм выделяет эндорфины (см. «Преимущества здоровья и хорошего самочувствия №1») Эндорфины могут обладать мягким, приятным «успокаивающим эффектом» и способностью сводить к минимуму боль от артрита и мышечных болей, например, от интенсивной физической тренировки. Температура тела также повышается от тепласауна..Это заставляет кровеносные сосуды расширяться, увеличивая кровообращение. Это увеличило кровотокв очередиускоряет естественный процесс заживления тела через успокаивающие боли и / или ускорение заживления мелких ушибов или порезов. После занятий физкультурой используйте тепло и / или пар в сауне, чтобы способствовать расслаблению мышц, помогая уменьшить мышечное напряжение и устранить молочную кислоту и / или другие токсины, которые могут присутствовать.

  • Регулярное использование сауны может также помочь силовым тренировкам за счет улучшения восстановления и роста мышц за счет увеличенный гормоны роста.
  • Гормон роста увеличивается на 200-300% после однократного использования сауны, что помогает уменьшить мышечную атрофию. Это относится кУниверситет изучения Айовы.
  • Трехнедельное посещение сауны после тренировки увеличило время бега до истощения у мужчин на 32%.

3. Сауны сбрасывают токсины

Многие, если не большинство, не активно потеют ежедневно. Глубокая потливость, однако, имеет множество доказанных преимуществ для здоровья. Польза от глубокого пота может быть достигнута с помощью регулярных саун.В связик теплу сауны температура тела начинает расти. Затем кровеносные сосуды расширяются, вызывая усиление кровотока (см. Выше). Когда тепло крови начинает двигаться к поверхности кожи, нервная система организма посылает сигналы миллионам потовых желез, которые покрывают тело человека. Когда потовые железы становятся стимулированными, они производят пот. Производство пота в первую очередь предназначено для охлаждениятело,и состоит из 99% воды. Тем не менее, глубокое потоотделение в сауне может помочь снизить уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртутиа также химические вещества — все токсины, которые обычно усваиваются при взаимодействии с повседневной средой.Тамнет недостатка в книгах врачей и практиков, которые регулярно описывают преимущества детоксикации нашего организма. Как согласятся многие врачи, главная причина популярности саун в том, что они являются одним из лучших способов детоксикации нашего организма.

4. Уменьшает число случаев болезни Альцгеймера на 65%

20-летнее исследование, проведенное доктором Яри Лаукканеном с участием более 2300 человек в Университете Восточной Финляндии, показало, что регулярное использование сауны (4-7 раз в неделю) при 176 градусах по Фаренгейту в течение 19 минут снизило риск развития болезни Альцгеймера. И слабоумие.

Контрольная группа для исследования редко, если вообще когда-либо, использовала сауну (0-1 раз в неделю).

5. Сауны снимают стресс.

Использование сауны может помочь телу и разуму адаптироваться к стрессу и снизить риск депрессии и других психических расстройств. В дополнение к адаптации к стрессу, улучшенная кардиореспираторная способность способствует терапевтическому эффекту сауны от депрессии и тревоги.

6. Сауны могут вызвать глубокий сон

Исследования показали, что более глубокий, более расслабленный сон может быть результатом использования сауны. Помимо выделения эндорфинов (см. Выше), температуры тела, которые становятся повышенными поздним вечером,падатьвремя сна. Это медленное, расслабляющее снижение уровня эндорфинов является ключевым в облегчении сна. Многочисленные люди в сауне по всему миру вспоминают глубокий сон, который они чувствуют после купанияуспокаивающий тепло сауны.

7. Сауны могут помочь в борьбе с болезнями

Немецкие медицинские исследования саун показывают, что сауны смогли значительно снизить заболеваемость простудой и гриппом средиучастников. Поскольку тело подвергается воздействию тепла сауны и пара (в случае традиционных саун), оно быстрее вырабатывает лейкоциты, что, в свою очередь, помогает бороться с болезнями и помогает убивать вирусы. Кроме того, сауны могут облегчить неприятные симптомы заложенности пазухи от простуды или аллергии — особенно при использовании с паром (совет: добавьте в воду эвкалипт для дополнительной пользы и общего удовольствия). Паровое действие помогает устранить нежелательные заторы и является прекрасным аспектом финской сауны.

8. Сауна очищает кожу

Тепловое купание — одна из самых старых стратегий красоты и / или здоровья с точки зрения очищения кожи. Когда тело начинает выделять пот в результате глубокого потоотделения, кожа очищается, а омертвевшие клетки кожи заменяются, сохраняя вашу кожу в хорошем рабочем состоянии. Потение вымывает бактерии из эпидермального слоя и потовых протоков. Было показано, что очищение пор улучшает капиллярциркуляция, в то же время придавая коже более мягкий вид.

9. Сауны сжигают калории

Некоторые продавцы саун (в основном те, которые продают инфракрасные сауны) часто выдвигают диковинные заявления о том, что сауны следует использовать в качестве инструмента для похудения. В то время как некоторые люди вначале могут испытывать большое количество ожогов калорий — особенно те, которые вначале находятся в плохой форме — в течение длительного времени, сауны просто рассматриваются как один из многих инструментов в нашем арсенале, когда дело доходит дожечьдополнительные калории. Сам процесс потоотделения требует заметного количества энергии. Эта энергия получается из превращения жира и углеводов в процессе организма, который сжигает калории. Согласно медицинским исследованиям армии США (Уорд Дин, доктор медицинских наук), «человек с умеренной физической нагрузкой может легко потеть с 500 г в сауне за один сеанс, потребляя при этом около 300 калорий». Тело потребляет эти калории из-за ускорения сердечной деятельности (сердечно-сосудистая секция). Когда сердечная деятельность увеличивается и эти процессы требуют больше кислорода, организм начинает преобразовывать больше калорий в полезную энергию.

10. Сауны приносят отдых и социальные льготы

Хотя о социальной пользе редко говорят, на самом деле это очень важно. Сауна может быть частной, личной зоной отдыха и уединения. Тем не менее, это может быть просто расслабляющая среда для общения с семьей, друзьями и будущими друзьями. Обстановка в сауне способствует открытому, интимному и спокойному общению.

11. Сауны просто хорошо себя чувствуют

Сауна не только хорошо себя чувствует, егохорошо для вашего тела. Будь то физиологические изменения, которые происходят в тепле сауны, или это просто время, проведенное в успокаивающемся и спокойном состоянии.отступлениесауны, каждый опытный сауна купатель соглашается — это прекрасно! По мере того, как мы прогрессируем в нашей стрессовой повседневной жизни, сауна предлагает расслабляющий отдых, где мы можем расслабиться и восстановить душу и тело. Купание в сауне действительно заставляет вас чувствовать себя лучше, лучше выглядеть и лучше спать!