Дефицит витаминов и минералов – распространенное явление, свойственное даже внешне здоровым людям. Составить максимально точную картину нехватки тех или иных веществ в организме помогают подробные лабораторные исследования, однако не стоит приуменьшать роль самодиагностики. Как распознать витаминно-минеральную недостаточность? Рассмотрим ключевые условия возникновения и признаки проявления опасного кризиса.
Условия появления дефицита витаминов и минералов
Наличие заболеваний и вредных привычек
Нехватка витаминов и минералов является естественным спутником некоторых болезней внутренних органов (анацидный гастрит, энтерит, дифиллоботриоз и т.д.), а также закономерным следствием послеоперационной реабилитации и приема антибиотиков. Ситуацию способны усугубить вредные привычки (например, по сравнению с некурящим человеком, курильщику рекомендуется увеличивать суточную дозу витамина С на 35мг).
Особенности проживания
Далеко не каждый регион может похвастаться круглогодичным доступом к овощам, фруктам, зелени и другим пищевым товарам, представляющим натуральный источник витаминов и минералов. Важно понимать, что консервирование или длительная термическая обработка вовсе не являются альтернативой свежим продуктам. Наряду с климатическим фактором, следует учитывать экологическую обстановку региона (например, негативное состояние окружающей среды провоцирует повышенный расход витаминов и антиоксидантов).
Стресс
Все болезни – от нервов. Справедливость этого утверждения сомнительна, однако имеет частичное право на существование. Негативные события, личные переживания, а также ускоренный ритм жизни действительно оказывают на организм отрицательное воздействие. На фоне этих состояний нехватка полезных веществ развивается особенно стремительно.
Нарушение пищевого поведения
К числу самых распространенных пищевых факторов, влияющих на всасываемость витаминов и минералов в кровь, специалисты относят: голодание, вегетарианство, отсутствие сбалансированной диеты, быстрые перекусы на ходу, питание всухомятку.
Симптомы дефицита витаминов и минералов
- Снижение аппетита, резкая потеря веса, тошнота, рвота;
- Слабость, повышенная утомляемость или, напротив, легкая возбудимость, раздражительность;
- Регулярные головные боли;
- Одышка, шум в ушах, учащенное сердцебиение;
- Хрупкость костей, суставные боли (чаще всего: ноги, плечи);
- Мышечная слабость, онемение или покалывание в руках и ногах;
- Нарушение режима сна, бессонница;
- Воспаления в полости рта: кровоточивость десен, гнойничковые высыпания;
- Частые простудные и инфекционные заболевания;
- Бледность, шелушение кожи, замедление роста и снижение качества волос;
- Ухудшение зрения, размытие фокуса, синдром «сухого глаза», покраснение белка, болезненное восприятие света/темноты;
- Склонность к кровотечениям (носовое, желудочное) и образованию гематом.
Наличие перечисленных условий и симптомов является признаком внутреннего дефицита полезных веществ. Подобрать подходящий комплекс витаминов и минералов можно на сайте https://itab.pro/products/, где представлен полный каталог товаров для поддержания здоровья детей и взрослых.
