Не смотря на популярность спортзалов, заниматься дома стало очень распространенным феноменом. Но как же заниматься безопасно в домашних условиях? Легко! Приобретая тренажёры на этом сайте https://bodytren.ru/magazin/folder/nedorogiye-ellipticheskiye-trenazhery вы без всяких трудностей сможете достигнуть желаемого результата.
Правильно тренироваться на кросс-тренажере очень просто. Движение направленное, ступни движутся по фиксированному эллипсу и всегда находятся на ровной поверхности. Тем не менее, в кросс-тренажере можно сделать много плохого. Чтобы вы могли правильно тренироваться на кросс-тренере, мы покажем вам наиболее распространенные ошибки и подводные камни, которые мешают правильной тренировке кросс-тренера.
И мы дадим вам несколько советов, как правильно тренироваться с кросс-тренажером и стать еще более эффективным. Чтобы правильно тренироваться на кросс-тренажере, очень важна правильная осанка, особенно в начале. Одним из преимуществ тренировки на эллиптическом тренажере является то, что она задействует верхнюю часть тела и руки. Именно здесь многие люди совершают первую ошибку или одну из двух: либо они слишком свободно держат штанги, либо прикладывают слишком много усилий руками.
Если вы держите перекладины слишком свободно, часть движений будет происходить через запястья. Запястья должны иметь минимальное количество правильных движений. Поэтому всегда следует обхватывать руль всей рукой. Проведите линию между рукой и предплечьем. Движения должны происходить в плечах и сгибе руки.
С другой стороны, многие тренирующиеся с самого начала склонны использовать руки очень активно и с большим давлением. В какой-то момент это также может быть интересным вариантом для эффективной тренировки кросс-тренера — например, если вы хотите больше сосредоточить свою тренировку на верхней части тела. Однако, особенно новичкам, важно правильно выполнять движения на кросс-тренажере во время тренировки. Это дает мышцам, сухожилиям и суставам время адаптироваться к упражнениям. Новички часто ошибаются в кросс-тренажере: слишком сильно высовывают ягодицы. Чтобы правильно тренироваться на эллиптическом тренажере, важно занять естественное положение. Верхняя часть тела должна быть вертикальной. Не выгибайте спину, не сгибайте бедра и не сгибайте спину. Ноги ни в коем случае нельзя полностью вытягивать, а всегда слегка сгибать. Как только вы начнете правильно тренироваться на эллиптическом тренажере, вы сами примете эту позу, поскольку это просто естественная поза.
