Отдых на свежем воздухе

Весна и лето — это сезон, когда мы можем получить больше пользы от солнца, поскольку дни становятся длиннее, и наслаждаться открытым небом во всех видах деятельности просто необходимо для нашего организма. Вы можете создать для себя возможность для отдыха на свежем воздухе также осенью и зимой с базой отдыха в Истринском районе.

Без необходимости каких-либо научных доказательств мы все уже знаем, что быть на открытом воздухе хорошо. В этой статье мы поговорим о научно доказанной пользе пребывания на свежем воздухе для вашего тела и разума. Потому что мы хотим мотивировать вас проводить как можно больше времени на улице в такую ​​прекрасную погоду.

Мы знаем, что работа для многих из нас означают время, проведенное в помещении. Но это не значит, что мы не можем заставить наши обстоятельства измениться. Вот 5 преимуществ для здоровья от проведения большего количества времени на свежем воздухе:

1. Ваши запасы витамина D заполняются

Как вы знаете, самый богатый источник витамина D, который мы можем получить через нашу кожу, — это солнце. А витамин D — один из редких витаминов, защищающих иммунную систему. Наличие полного запаса витамина D помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, депрессия, рак, сердечный приступ и инсульт. Нам достаточно показывать солнцу руки и ноги по 10-15 минут в день, чтобы получить необходимый витамин, особенно в летний сезон, когда солнечных дней предостаточно. Напомним вам о добавках витамина D в качестве варианта для тех, кто не может получить достаточное количество витамина D от солнца или пищи.

Конечно, не следует пренебрегать защитой себя от вредных солнечных лучей во время принятия солнечных ванн.

2. На улице больше движения

Конечно, для занятий спортом не обязательно выходить на улицу. Тренажерные залы предназначены для этого. Но возможности для занятий спортом на свежем воздухе наверняка будут более разнообразными и веселыми. Ходьба, бег, езда на велосипеде, игра в теннис, катание на коньках и т. д. — есть много вариантов. Особенно для подрастающих детей быть на улице означает быть в два раза более активными. Сегодня дети, живущие в городах, квартирах и проводящие долгие часы бездействия перед экраном, должны больше бывать на улице, чтобы расти здоровыми.

3. Обновляет ваш мод

Независимо от того, сколько солнца освещает ваше место, дневной свет, который вы получаете снаружи, всегда более эффективен. Многие исследования также показали, что физическая активность расслабляет и поднимает настроение. Исследователи из Университета Эссекса в Англии обнаружили, что даже 5-минутная прогулка на природе на удивление хорошо влияет на наше настроение.

4. Вы быстрее выздоравливаете

Разные исследования показывают, что пациенты, которые видят деревья и зелень в окне, быстрее выздоравливают. Эти два примера можно показать как примеры целительной силы природы и открытого воздуха.